Foto: AOP
SUNDHED & TRÆNING
12 fødevarer du skal spise, hvis du vil have en flad mave
Sig farvel til det overskydende mavefedt og opbyg muskler for en flad mave, med disse 12 fødevarer.
Du kan ikke bare træne dig til en flad mave, du skal også spise rigtigt. IN har samlet 12 fantastiske fødevarer som dine mavemuskler vil elske. De er fyldt med næringsstoffer som øger fedtforbrændingen og derudover beskytter de dig også mod sygdom og skade.
LÆS OGSÅ: Maveøvelser - sådan får du flad mave
Guide til flad mave
Indtag to eller tre af fødevarererne fra galleriet herunder i hver af dine storemåltider og mindst en af dem i dine daglige snacks. Spred din mad ved hvert måltid til få en kombination af protein, kulhydrater og fedt. Sørg for at du får en lille smule protein i hver snack og måltid.
Giv et abonnement i julegave - vælg mellem 17 forskellige blade og magasiner - KØB HER
Se 12 madvarer, du skal spise, hvis du vil have en sund og flad mave:
Spis dig til en flad mave - Her er de 12 madvarer der gør din mave fladere
Opbygger muskler og forbrænder fedt. Forebygger fedme, muskel tab, rynker og hjerte karsygdomme.
Foto: AOP
1 / 16
Bønner og bælgfrugter
Opbygger muskler, hjælper til med at forbrænde fedt og regulerer fordøjelsen. Forebygger fedme, tyktarmskræft, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk
2 / 16
Opbygger muskler og reducerer trang til søde sager. Forebygger fedme, hjertesygdomme, muskel tab, rynker, kræft, forhøjet blodtryk.
Foto: AOP
3 / 16
Swipe i områderne omkring indholdet eller brug pilene for at fortsætte.
4 / 16
Spinat og andre grønne grøntsager
Neutraliserer frie radikale (Molekyler, der fremskynder aldringsprocessen) Forebygger kræft, hjertesygdomme, slagtilfælde, fedme og knogleskørhed
5 / 16
Opbygger muskler og forbrænder fedt. Forebygger fedme.
Foto: AOP
6 / 16
Mejeriprodukter
Opbygger stærkere knogler og fyrer op for vægttab. Forebygger knogleskørhed, fedme, forhøjet blodtryk og kræft
7 / 16
Swipe i områderne omkring indholdet eller brug pilene for at fortsætte.
8 / 16
Havregrød
Øger energien, reducerer kolesteroltallet og fastholder blodsukkeret. Forebygger hjertesygdomme, diabetes, tyktarmskræft og fedme.
9 / 16
Æg
Opbygger muskler og forbrænder fedt. Forebygger fedme.
10 / 16
Kalkunpålæg
Opbygger muskler og styrker immunforsvaret. Forebygger fedme.
11 / 16
Swipe i områderne omkring indholdet eller brug pilene for at fortsætte.
12 / 16
Fuldkornsbrød
Forhindrer kroppen fra at lagre fedt. Forebygger fedme, kræft, for højt blodtryk og hjertesygdomme.
13 / 16
Olivenolie
Sænker kolesteroltallet og styrker immunsystemet. Forebygger fedme, kræft, hjertesygdomme og for højt blodtryk.
14 / 16
Bær
Beskytter hjertet, styrker synet, forbedrer balancen, koordinationen, og korttidshukommelsen. Forebygger hjertesygdomme, kræft og fedme.
15 / 16
Kilde: www.womenshealthmag.com
LÆS OGSÅ: Spis dig til en flad mave - Her er de 12 madvarer der gør din mave fladere
