SUNDHED & TRÆNING

Få en flad mave hurtigt

Det er faktisk ret enkelt at få en flad mave hurtigt. Det handler om at sætte ind flere steder!

Det er faktisk ret enkelt at få en flad mave hurtigt. Det handler om at sætte ind flere steder!

 

En flad mave er en sund mave, og de fleste af os vil bare gerne have en flad mave hurtigt - uden alt for mange opslidende mave-øvelser.
Her får du læge Jerk Langers 11 bedste råd til motion og sund livsstil, som giver dig en flot, flad mave hurtigt.

Forbrænd kalorier
1. Stærke muskler forbrænder flere kalorier. Styrketræning to gange 45 minutter om ugen.

2. Mavebøjninger strammer maven op, så den virker slankere. Lav dem, mens du ser TV for at få en flad mave hurtigt.

3. Hård træning brænder mange kalorier af, men pas på ikke at spise for meget bagefter.

4. Lange gåture i rask tempo er den bedste mavefedt-forbrænder.

5. Hvis du vil have en flad mave hurtigt, må du ikke snyde dig selv for motion i weekenden.

Søvn og stress
6. Når du sover, danner kroppen leptin-hormon, som dæmper appetitten. Så sørg for at sove nok.

7. Søvnmangel aflejrer mavefedt og gør dig sukkersulten. Sov, til du føler dig veloplagt næste morgen.

8. Stress danner hormonet kortisol, som gør dig sulten og aflejrer fedt på maven. Undgå at stresse for en flad mave.

Sunde olier
9. Enkeltumættede fedtsyrer hedder fedtet i olivenolie, som overraskende kan slanke lidt på maven.

10. Udnyt også de sunde olier i rapsolie, mandler, nødder, peanutbutter, avocado og mørk chokolade.

Drop smøgerne
11. Selv om rygere virker slanke, har de ofte mere fedt på og især inde i maven.

Følg disse 11 råd, så får du en flad mave hurtigt og kan gå sommeren i møde uden frygt for bikinien!