Forebyg Stress
Foto: AOP
SUNDHED & TRÆNING

FOREBYG STRESS | 10 kilder til stress

Stress handler ikke kun om for mange opgaver, for høje forventninger og for lidt tid og energi til at løse dem. Mange andre faktorer kan også være med til at stresse dit system. Forebyg stress ved at undgå disse 10 stress-kilder.

Din kost, søvn, for meget eller for lidt motion og larm (for eksempel konstant baggrundsstøj på din arbejdsplads) kan være med til at stresse dit system. Forebyg stress ved at undgå nedenstående 10 stresskilder, som du måske omgiver dig med i din hverdag.

LÆS OGSÅ: Få kropsterapeutens 4 tips til at undgå stress

Forebyg stress ved at undgå disse 10 stresskilder

1. Uregelmæssige spisevaner. Undgå at springe måltider over eller have for uregelmæssige pauser imellem dine måltider.

2. Mad, der giver ustabilt blodsukker – for eksempel søde sager og hvidt brød.

3. Usundt fedt – for eksempel i mejeriprodukter eller okse- og svinekød.

4. Dehydrering. Sørg for at drikke rigeligt vand i løbet af dagen og i jævne mængder.

5. Konstant dårlig fordøjelse – måske ligefrem irritabel tyktarm. Søg lægehjælp hvis du spiser varigeret og træner regelmæssigt, men stadig har problemer med fordøjelsen.

6. Brug af stimulanser – for eksempel koffein, nikotin og alkohol. Disse bringer ubalance i kroppen og udsætter den for unødvendigt arbejde for at bibeholde denne.

Køb 6 nr. af IN og få en DAY taske med - kun 348 kr. SPAR 63%

7. Søvnmangel. Kroppen - og ikke mindst hjernen - har brug for den pause og genopladning, som god søvn giver.

8. Mangel på bevægelse og motion. Sørg for at få rørt kroppen hver dag og få pulsen op.

9. Overtræning. Alt med måde - også træning. Det er vigtigt, at din krop får ro og tid til at restituere efter træning.

10. Støj. Sørg for at give dine ører - og dit sind - ro ind i mellem, og oplev, hvor meget overskud det frigiver, at ikke blive forstyrret og irriteret af lyde omkring dig. 

IN har desuden samlet 10 gode råd til en hverdag uden stress fra antropolog Lóa Stefánsdóttir. Hun står bag konceptet 'Mind your Business', som skal hjælpe travle mennesker med at finde ind til kernen i livet - deres egen personlige udvikling, med metoder, der er optimeret til et moderne liv. Læs hendes 10 råd HER 

LÆS OGSÅ: Kvinder bruger shopping til at kurere stress

Læs mere om: