Sådan får du den mest effektive lur
Foto: AOP
SUNDHED & TRÆNING

Sådan får du den mest effektive lur

En lille powernap kan virkelig gøre underværker! Men hvordan får man bedst udnytte sit korte besøg i drømmeland? Her er opskriften på den mest effektive (og bedste) lur.

Kaffe – og så en lur

Du ved, at du ikke skal drikke kaffe, før du skal sove, fordi koffeinen forhindrer din krop i at falde til ro. Men hvis du bare skal have en lille lur, før din travle dag fortsætter, kan en kop mokka, før du lukker øjnene, faktisk være lige det, der skal til.

LÆS OGSÅ: Så længe skal du tage en powernap

Det tager en halv time, før koffein-kicket sætter ind, så det er den, du bruger på at lukke øjnene og lade batterierne op. Når kaffen så begynder at virke, vågner du, fuld af energi fra både lur og koffein.

En undersøgelse i tidsskriftet Psychophysiology har vist, at de testpersoner, som drak kaffe, tog en lur og derefter skulle til køreprøve, klarede sig bedre end dem, der havde sovet, men ikke drukket kaffe inden.

Sov godt!

Forkæl dig selv med et abonnement på IN og få en eksklusiv gave - KØB HER